Voeding
Gezond eten is een super belangrijke basis. Veel mensen ervaren stress in het lichaam omdat het niet de voedingsstoffen krijgt waar het behoefte aan heeft. Dat heeft ook te maken met het feit dat onze voeding helemaal niet meer de voedingswaarde heeft die het vroeger had, maar ook omdat we steeds meer stoffen en giffen in ons lichaam stoppen die het lichaam helemaal niet nodig heeft. Meer dan 70% van alle gezondheidsklachten zijn voedingsgerelateerd. We zijn langzaam in een eetcultuur terechtgekomen waarin het ‘normaal’ is geworden dat we onszelf ziek eten. Wanneer we goede stoffen binnenkrijgen herkent ons lichaam die en brengt ons lichaam ze naar de plek waar ze nodig zijn. Verkeerde stoffen herkent ons lichaam niet en worden weggestopt in vet- en bindweefsel en in de membranen van onze lichaamscellen, waardoor cellen onvoldoende zuurstof en voeding kunnen opnemen en afvalstoffen kwijt kunnen. Zo worden we gevoeliger voor ontstekingen. Als je daarbij de manier waarop wij leven en bewegen, de vele stressfactoren erbij optelt begrijp je het ontstaan van welvaartziekten. We worden wel ouder, maar met meer gebreken. Lees verder
BEWEGING
Beweging verbetert de algehele gezondheid, zowel geestelijk als lichamelijk Het versterkt je immuunsysteem en remt ontstekingen. Bewegen en spieren kweken is noodzakelijk. Het opbouwen en behouden van spiermassa is een must voor een goede gezondheid en om gezond oud te worden. In spiercellen maak je energie. Energie is de basis van je gezondheid, want herstel en groei vragen energie.
Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer energie en hoe meer vitaliteit. Beweging heeft misschien nog wel een grotere positieve impact op je gezondheid dan gezonde voeding, maar helaas wordt het belang ervan vaak onderschat. De spiermassa kan gezien worden als een gezondheidsrekening. Bewegen is dus voor verjonging en stil zitten voor veroudering.
Ontspanning
In de tijd waarin we nu leven ervaren veel mensen chronische stress. In tegenstelling tot acute stress (honger, dorst, koude, hitte) is chronische stress wel schadelijk. Langdurige stress is één van de belangrijkste factoren die de gezondheid ondermijnt. Het kan door allerlei factoren veroorzaakt worden. Bijvoorbeeld door een trauma, misbruik, verwaarlozing, ziekte van een geliefde, werk, een telefoon die telkens afgaat of financiële schuld. Maar ook door het lezen of aanhoren van slecht nieuws. Bijvoorbeeld nieuws over oorlog in het buitenland, waar je zelf niet direct iets aan kunt doen.
Verder kunnen negatieve gedachten zoals ‘ik ben niet goed genoeg’ ook een stressreactie veroorzaken. Herstel vindt plaats in rust. Wanneer je chronisch gestrest bent kun je dus niet goed herstellen. Daarom is het essentieel om voldoende ontspanning in je dagelijkse leven in te bouwen en om stressoren zo veel als mogelijk uit de weg te gaan. Daarnaast is het belangrijk om je stresstolerantie te optimaliseren. Er zijn verschillende manieren waarmee je jezelf toleranter kunt maken tegen stress. Ik vertel je hier graag over en samen kijken we wat haalbaar is voor jou.